Физкультура | elvensou1.ru

Метка: Физкультура

18 Апр 2013 Рубрика:

Эйфория бегуна через медитацию

Есть такой эффект, как эйфория бегуна, который возникает после длительного бега в момент, когда уже, казалось бы, не остается сил на дальнейшие шаги. Для организма  это критическая ситуация, стимул для того, чтобы открыть «второе дыхание». Прежде всего это связано с усиленной выработкой гормонов эндорфинов и, как выяснилось позже, эндоканнабиноидов.

Эндорфины при попадании в кровь вызывают состояние эйфории, беспричинной радости, ощущение полного физического и психологического благополучия. Заодно этот гормон значительно подавляет мышечную боль и чувство голода.

Эндоканнабиноиды — вещества, встречающиеся у растений семейства коноплевых. После их выработки в организме человека наблюдается усиленная активация нейронов в «центре удовольствия» головного мозга.

За счет этих веществ после длительной пробежки человек значительно подымает свое настроение. Еще бы! Вся боль в теле практически уходит, голода нет, радость проявляется из неоткуда. Порой это все выливается в слезы на финишной прямой и просто небывалым взлетом самоощущения!

Что интересно. Оказывается чтобы достигнуть практически идентичного состояния можно особо и не напрягаться, напротив — достаточно хорошо научиться расслабляться. В одном исследовании сравнили 11 профессиональных бегунов и 12 мастеров медитации. Мониторинг их состояния выявил, что гормональный фон и у тех и у других был абсолютно идентичен во время длительного бега или же глубокой медитации. И то и другое заставляло организм усиленно вырабатывать эндорфины, что в конечном итоге приводило к идентичному эмоциональному состоянию.

Поэтому вы можете достичь эйфории бегуна не бегая марафоны, а расслабляясь на любимом уютном кресле. Правда не для всех из нас проще научиться медитации, чем длительному бегу.

15 Фев 2013 Рубрика:

Побегаем?

Давно хотелось написать вводную статью о беге, о его преимуществах и недостатками для здоровья по сравнению с другими физическими нагрузками. И вот наконец-то дошли руки. Бег не зря называют «королем тренировок», эта разновидность физической активности достойна внимания и, конечно же, отдельной статьи.

Статья будет рассчитана в основном для тех кто хочет начать бегать или для тех кто уже имеет кое-какой опыт, но его результаты растут не так, как хотелось бы.

Мы поговорим о том, что действительно важно в тренировках и том, что можно попросту опустить, будет дана неплохая по-моему мнению методика, которая позволит уже за месяц-полтора серьезно продвинуться и получить ощутимый результат.

Бег

 

 

Top